008: 長く息がのばせない – 尺八ぐぐっと上達塾

肺活量は人並みだと思うのですが、長く息をのばすことが苦手です。どうすればよいでしょうか。（埼玉県・Ｏさん・23才男性）

呼吸法が適切でない可能性があります。

誤解を恐れず端折って言うと、お腹の柔らかいところをプクンと思い切り膨らませて、息を吸ってください。

人間、ストローを吸うとき、あくびをするとき、この呼吸をしています。

この呼吸は日常の呼吸とは異なる特殊な呼吸法なので、特別にトレーニングを行っておく必要があります。

この呼吸法は、練習のとき、単発で行うことはすぐにできても、演奏の中で継続することは、訓練されていなければ不可能です。

トレーニングの例を示します。メトロノームを用いて、例えば８拍をきっちりと伸ばし切り、息継ぎを取り次の頭拍に遅れずまた８拍を伸ばし切ります。

８拍を1音のみで伸ばし続けるパターンと、複数音で構成するパターンがあります。メトロノームの速度が遅いほど難易度は高くなります。

また、メトロノームの１拍１拍に合わせて、一つの音をズバン、ズバンと出し切る、というトレーニングがあります。こちらはやや上級者向けです。

（ちなみに、このようなトレーニングは、肺活量の増幅が目的ではなく、尺八用の筋肉を鍛えるのが目的です）

（肺活量など心肺機能を増強させるには、ジョギングや水泳が効果的です。尺八ばっかり吹いていないで、運動しましょう）

呼吸法の他には、吐き出す息の量が多すぎる可能性があります。

吐き出す息の厚さ（唇の縦方向の開け幅）を見直してください。息の量が２分の１になれば、２倍の長さを伸ばすことが出来ます。